√ Teknik Gerakan Tangan, Kaki, Dan Pengambilan Napas Renang Gaya Dada

Halo teman-teman kini kita akan membahas Penjasorkes mengenai Teknik Gerakan Tangan, Kaki, dan Pengambilan Napas Renang Gaya Dada secara lengkap dan di lengkapi dengan video semoga sanggup dengan gampang dipahami. Yu eksklusif saja.

1. Teknik Latihan Gerakan Tangan Renang Gaya Dada

Gaya dada (breast stroke) atau sering disebut gaya katak dalam renang yaitu gaya yang paling gampang dipelajari. Namun, dari segi kecepatan, gaya ini menjadi yang paling lambat dibandingkan tiga gaya lain, yaitu gaya bebas, gaya punggung, dan gaya kupu-kupu.

Posisi tubuh stabil dan kepala sanggup berada di luar air dalam waktu yang lama. Gaya dada yang dilakukan secara benar memerlukan teknik pernapasan yang teratur dengan wajah terbenam pada waktu meluncur.

Cara melakukannya sebagai berikut.

1. Sikap permulaan, bangun di tepi bak menghadap ke arah kolam, kemudian kedua kaki dikaitkan di dinding bak hingga posisi tubuh telungkup.

2. Posisi kedua, tangan lurus ke depan dengan lengan melekat di telinga.

3. Kedua tangan ditarik ke belakang dengan siku tangan ditekuk. Setelah hingga di samping tubuh kedua tangan diputar ke depan dada kemudian tangan kembali ke posisi lurus ke depan.

4. Gerakan ini dilakukan berulang kali hingga menguasai teknik dasar renang gaya dada dengan baik dan benar.

2. Teknik Latihan Gerakan Kaki Renang Gaya Dada

Cara Melakukannya sebagai berikut.

1. Sikap permulaan, kedua tangan memegang ring di bak kemudian tubuh lurus ke belakang rata-rata air  dan pandangan mata ke arah dinding kolam.

2. Gerakan dengan kedua lutut ditarik ke arah depan kemudian kaki diletakkan hingga kedua kaki kembali ke posisi lurus.

3. Gerakan ini dilakukan berulang kali supaya sanggup melaksanakan gerakan kaki gaya dada dengan baik dan benar sehingga sanggup memperoleh dorongan tubuh ke depan.

3. Pengambilan Napas

Pengambilan napas dilakukan ketika ekspresi berada di permukaan air, sesudah satu kali gerakan tangan-kaki atau dua kali gerakan tangan-kaki. Ketika mengambil napas, di usahakan tubuh tetap pada posisi horizontal dan pundak tidak keluar dari permukaan air.

Sementara itu, untuk menghembuskan napas dilakukan ketika tangan didorong lurus kedepan, ekspresi dan hidung masuk ke permukaan air. Udara dikeluarkan melalui ekspresi dan hidung sedikit demi sedikit.

Gerakan Kombinasi Tangan, Kaki dan Pengambilan Napas

Secara keseluruhan, renang gaya dada dilakukan dengan mengoordinasiakan gerakan tangan kaki, dan pengambilan napas berikut ini.

1. Ketika posisi tubuh mengapung - telungkap, mulailah mengayuh dengan tangan, dan angkatlah kepala.

2. Bersamaan dengan gerak mengayuh dan mengangkat kepala, angkatlah tumit ke arah atas, dan tekuklah telapak kaki.

3. Hiruplah napas secepatnya, dan ketika tangan berputar sewaktu menekan dengan siku, maka telapak kaki, diputar keluar sebagai persiapan melaksanakan dorongan.

4. Jatuhkan wajah ke dalam air ketika melaksanakan dorongan tangan ke depan dan mengayunkan kaki sekuat tenaga.

5. Luruskan tubuh dan meluncur sambil menghembuskan napas.

Agar teman-teman lebih gampang memahami Teknik Gerakan Tangan, Kaki, dan Pengambilan Napas Renang Gaya Dada, silahkan simak video dibawah ini, dengan cermat.

Bagikan Artikel ini